道馆是有指标的，背后仙宗要求每隔多少时间培养一位候补道徒，但这十年来外招一届届弟子基本没一位合格，贺岚也渐渐放弃了通过外招渠道培养出道徒，只能寄托于万一侥幸成才了呢？

他算是看明白了，富商地主的子嗣有后路，对道途未必能尽心尽力，唯有寒门、良家子、乃至贫苦出身，才会死死抓住最后一根稻草。

想到这里，贺馆主瞥了眼四人中的白浪，颔首同时又颇为惋惜，留给长丰道馆时间不多了，这孩子错过最佳时机，否则他一定收为亲传，悉心培养。

接下来贺岚也没废话，侃侃而谈道：“修行路漫漫，你们都想成为炼炁士，炼精化炁，食气辟谷，但前提是【精元】足够饱满，支撑得起炼精的庞大消耗。”

“壮大精气首推便是肉身，气血充盈，身躯健康方可追求长生仙途，这便是一切修行起点——【食谷筑基】境的意义。”

原本四人都在认真倾听，结果当白浪熟悉的四个字眼时，不禁愣住了。

他想到元虚界的仙道体系，忍不住深思，怎么两个世界起始修行法都一样？莫非有什么联系吗？

得到的信息太少，白浪暂且放下，开始竭力吸收消化贺馆主的话语，或许沿着现实上升渠道走是一个突破点。

贺岚悠然道：“食谷者说白了就是吃！五谷杂粮，时蔬肉米都是我们身躯的养分，在此境精深者，日啖一牛，力有万斤。食谷筑基共分五层，【炼肉】、【炼皮】、【炼筋】，【炼骨】，【炼脏】。”

“修行层层递进，由外到内，最终混元一体，巅峰者才可尝试踏足炼炁之境。”

“至于你们……”贺馆主瞥了激动的四人一眼道：“走都没学会，还想跑？不要好高骛远了，我先传授你们炼肉境的桩功，打好基础，两年间你们能到炼筋就谢天谢地了。”

然后在贺师的指点下，四人上手了桩功，为【抱元养生桩】，用馆主的话来说放在外面五十银两才买到，并且不保教，除非天才，否则少有人能入门。

白浪很快就明白为什么了，养生桩为动静结合，姿势就固定一个，为扎马步，曰静功，而精髓都在动功上面，所谓动不是动作，主要是全身肌肉在抖动。

普通的健身运动归根结底是反复撕裂肌肉，之后愈合的过程，通过种种器材、方式达到锻炼全身肌肉的地步，但在这个超凡世界，它直接一步到位了。

贺岚站在每个人身后，严厉调整他们的姿势，还把手搭在他们身上，马上白浪就体悟到妙处，背后的大手一震，某种高频颤劲传遍身躯，肌肉随之不断剧烈抖动。

短短十几秒，他浑身皮肤通红，气血翻滚，强烈疲惫感涌上，好似高强度运动。

“原来如此，和测骨时的巧劲很相似，没食谷者点拨，普通人很难入门。”

白浪咬牙坚持，现在比拼的就是意志力，一旦那口气泄了，就要贺师再递劲力，效果也大打折扣。

况且他感觉还会被贺师臭骂一顿，和前世军训时教官一样，姿势稍有不对就拳打脚踢。

一旁的张富贵苦着脸，肥肉颤抖，终于他顶不住了，大叫一声，跌倒在地。

果不其然，贺师犀利的眼神望过去，一脚就踹上，大吼道：“没点毅力，给我站起来。”

小胖子只能绝望站起。

贺岚一边来回巡航，一边沉声道：“人生下来每时每刻都在运动，呼吸带动心肺，推拿血液，完成循环，唯有四肢百骸不动，炼肉就是把所有器官都调动起来。”

“【炼肉】有成者，养生健体，精气神饱满，肉身气力渐生，闲等两三人无法近身，力达三百斤！”

闻言，张富贵嘀咕道：“还不是和武夫一样嘛，这算什么修道？”

“嗯？！”贺岚侧过头，恶狠狠盯着胖子。

张富贵吓了一挑，声音弱弱道：“本来就是嘛，还不如家里的护院呢。”